Ménopause et Péri-ménopause : Comprendre et accompagner naturellement

A partir de quarante /quarante cinq ans, les femmes entrent dans une période de "turbulences" de leur cycle menstruel, auparavant régulier  ou pas, mais apprivoisé et connu. Le cycle féminin devient plus irrégulier, plus imprévisible ... et certains symptômes déroutants apparaissent :

• Fatigue persistante et manque d'énergie
• Troubles de l'humeur : irritabilité, pertes de mémoire, difficultés à se concentrer, sensation de brouillard ou de saturation mentale ... c'est le yoyo émotionnel !
• Troubles du sommeil : avec des réveils nocturnes la plupart du temps ou un sommeil agité et non réparateur
• Cycles irréguliers : et souvent même des durées de règles variables et des règles "pas comme d'habitude" ... on en parle peu car c'est très intime, mais la plupart des femmes voient la différence !
• Prise de poids : ou en tout cas la sensation que le corps est pas "comme avant", sensation d'être gonflée ...
• Douleurs articulaires ou musculaires qui ne s'expliquent pas car inhabituelles.

Ces symptômes peuvent durer quelques mois à quelques années avec des intensités variables. Au bout d'un certain temps les règles disparaissent complètement et l'on peut alors (enfin !) parler de ménopause avec des symptômes différents :

• Bouffées de chaleur : et suées nocturnes accompagnées de troubles du sommeil
• Sécheresse vaginale : et plus généralement un inconfort lors des relations sexuelles, une difficulté à se sentir à l'aise et parfois une libido qui baisse
• Fréquence plus évelvée de troubles uro-génitaux : cystites, infections urinaires, mycoses, vaginoses, fuites urinaires ... 
• Douleurs articulaires et musculaires 
• Peau et cheveux plus secs et un peu "cartonneux" ... avec cette sensation désagréable de peau qui tire.

Il est important d’avoir conscience de ces symptômes, d'en parler et d’en tenir compte dans votre prise en charge médicale et nutritionnelle.

Il s'agit d'abord de comprendre les symptômes qui vous impactent le plus, de les traiter en priorité, puis de mener un accompagnement de fond et de prévention. Bonne nouvelle il y a de nombreux outils en nutrition, micronutrition et naturopathie :

• Nutrition : il s'agit de re-nutrir, et de sécuriser vos apports en protéines et calcium, et ce n'est pas une évidence, car notre vision des apports est souvent erronée et décalée par rapport aux besoins du corps des femmes !

• Micronutrition : mon rôle sera de vous proposer des protocoles de complémentation pour "remonter" puis stabiliser certaines vitamines et minéraux essentiels sur cette période (et après !).

• Phyto & plantes : nous avons un large panel de plantes pour gérer les bouffées de chaleur par exemple (houblon, lignanes, phyto-oestrogènes ...) en faisant attention à vos antécédents personnels et familiaux, le 5HTP et Griffonia pour soutenir le système nerveux, et les Omega 3 et des plantes progestérone-like pour maintenir la souplesse des tissus ...

• Le soutien du système musculo-squelettique : tient une place importante dans la prise en charge durable pour assurer une prévention optimale de l'ostéoporose / ostéopénie  (apports en protéines, calcium et vitamine, adaptation de l'activité physique), mais également le travail sur le soutien de cartilages (arthrite ou arthrose) et la lutte contre l'inflammation et les douleurs articulaires avec des plantes particulièrement efficaces à la bonne dose.

• La parole, le temps d'échange l'écoute bienveillante ont aussi une place dans cette prise en charge, cela permet d'exprimer vos inquiétudes et parfois de déconstruire une image négative de la ménopause façonnée depuis des siècles au profit d'une image plus actuelle plus optimiste !

Le but de la prise en charge n'est pas de retrouver vos vingt ans, mais de retrouver un nouveau souffle et une manière d'aborder cette nouvelle étape de vie :

• Être en forme et pleine d'énergie aussi bien physique que mentale : pour vivre votre vie tout simplement !

• Retrouver votre poids de forme et le maintenir durablement 

• Optimiser votre masse osseuse et musculaire et la maintenir sur le long terme, garder votre souplesse articulaire pour pouvoir bouger au quotidien sans souffrir !
• ​​​​​​​Ne plus subir tous les symptômes transitoires : bouffées de chaleurs, sécheresse, baisse de libido ...

Prête à vivre votre ménopause de manière plus sereine et active  ?

Il n’y a pas UNE seule cause, mais bel et bien différentes causes possibles qui nécessitent une prise en charge thérapeutique et nutritionnelle différente. Vous trouverez ci-contre quelques explications.