Thyroïde : Comprendre et soutenir naturellement grâce à la nutrition et la naturopathie

Soutenir la thyroïde par l'alimentation et la micronutrition

Hypothyroïdie et nutrition

 1. Fatigue, prise de poids, constipation : Thyroïde ?

Votre médecin vous annonce que l'activité de votre thyroïde  est réduite. Le diagnostic le plus courant est c'est l'hypothyroïdie ou la thyroïdite de Hashimoto. Concrètement comment cela se traduit dans votre vie ?

  • Fatigue intense : physique et intellectuelle, voire somnolence diurne, difficultés de concentration, brouillard mental, voire perte de mémoire.

  • Prise de poids : sans avoir changé les habitudes alimentaires.

  • Transit ralenti : Une constipation, balonnements et digestion laborieuse qui finit par épuiser votre énergie globale

  • Frilosité, perte de cheveux ... 

 

 2. Alimentation et cofacteurs : les clés pour relancer votre thyroïde naturellement

L'hypothyroïdie se traduit par une augmentation de la TSH mesurée sur votre prise de sang. Lorsque la TSH est élevée mais inférieure à 10, on parle d'hypothyroïdie fruste, et l'on peux réguler cette hormone par l'alimentation et des compléments alimentaires. La prise en charge se fait en quatre temps :

  • Investigation Clinique : À partir des résultats de votre prise de sang et d'une enquête alimentaire approfondie et ciblée sur les macro-nutriments et micro-nutriments qui entrent dans la fabrication des hormones de la thyroïde, j'identifie les carences majeures impactant la thyroïde.

  • Prise de sang complémentaire : parfois il est nécessaire de doser par une prise de sang des micronutriments spécifiques (selenium, zinc, cuivre, iode, vitamine d ...) pour avoir un tableau complet des carences à corriger.

  • Correction alimentaires  : je vous propose un plan alimentaire qui corrige les carences identifiées en favorisant les aliments qui soutiennent la thyroïde et en limitant ceux qui freinent son activité.

  • Micro-nutrition et phyto : enfin, certains compléments peuvent être nécessaires pour cibler au plus juste la fonction thyroïdienne (soutien de la transformation de T3 en T4, complémentation en sélénium, zinc, Iode, vitamine D  ...) . Mon rôle est de vous aider à choisir les comlpéments les plus efficaces en termes de biodisponibilité et de dosage. Mais aussi de cibler des valeurs optimales et non pas juste la valeur minimum acceptable, c'est ce qui va avoir un impact particulièrement sur le fer et l'idode.

 

 

3. L'objectif : retrouver votre équilibre hormonal

Le but est de retrouver une TSH dans les normes, mais surtout de pouvoir retrouver votre énergie et forme physique et mentale :

  • Énergie et forme physique : vivre votre vie sans coups de barre tout simplement !

  • Poids de forme : Retrouver un corps dans lequel vous êtes à l'aise et stabiliser votre poids durablement

  • Qualité de vie retrouvée : digestion et transit réguliers, plus de frilosité ... 


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Pour aller plus loin ...
Comprendre les différentes causes de l'hypothyroïdie fruste

Il n’y a pas UNE seule cause, mais bel et bien différentes causes possibles qui nécessitent une prise en charge thérapeutique et nutritionnelle différente. Vous trouverez ci-contre quelques explications.

Les hormones de la thyroïde la T4 et la T3, sont des protéines. Sécuriser votre apport protéique est donc un élément clé de la synthèse de ces hormones. Comment ? Eh bien c'est un travail que je réalise en partant de votre poids, taille age et niveau d'activité physique, cela me permet de calculer au plus juste votre apport minimal et apport de confort. A partir de là, j'établi un plan alimentaire qui inclut cet apport en respectant vos choix alimentaires. Que vous soyez flexitarien, végétarien ou végan, l'apport protéique n'est jamais à négliger.  

Dans ma clinique, c'est une des causes majeurs des hypothyroïdies frustes. Pourquoi ? car le fer est un co-facteur de la synthèse des hormones thyroïdiennes la T4 et la T3. Hors de nombreuses femmes, quel que soit leur régime alimentaire, sont carences en fer ou ont un taux non optimal. En effet, les règles sont une source de "perte" de fer ... pour peu qu'elles soient un peu longues ou abondantes et la carence s'installe facilement. Là aussi de vous accompagne pas à pas pour "remonter" puis tabiliser votre taux de fer. Je me base bien sur sur les bilans sanguins qui dosent la ferrtitine, le taux de fer sérique et le pourcentage de saturation en fer. Mais aussi sur les compléments en fer très biodisponible. C'est parrticulièrement important pour les femmes qui tolèrent mal le fer "classique".

D'autres causes sont en jeux et dans mon accompagnement, on les investiguera si besoin pour les corriger également : 

  • Carence en Iode : assez classque, mais arement dosée. J evous oriente vers le bon test pour la doser (iodurie urinaire). En cas de carence je vous accompagne pour complémenter durablement.
  • Carences en Zinc, Cuivre ou Sélénium : plus rares, ces carences sont à rechercher par un bilan sanguin spécifique, et corrigées en complémentation ou par l'alimentation.
  • Carences en vitamine D : assez classiques également, mais de moins en moins souvent dosées, nous metterons en place une complémentation adéquate sur le long terme. Au vu de l'importance de cette vitamine dans de nombreus systèmes (système immunitaire, systeme ostéo-articulaire ...), il ne faut pas faire l'impasse particulièrement en cas de périménopause / ménopause.
  • Enfin, c'est parfois la conversion de T4 en T3 qui est abaissée, dans ce cas nous avons recours à des plantes pour améliorer la transformation périfériques des hormones thyroïdiennes. Pour ce point le bilan classique nous permet d'agir.


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