Poids et troubles des conduites alimentaires (TCA)
1. Vous vous reconnaissez ?
- Vous êtes perdue face à la masse d'informations croulez sous les injonctions alimentaires, souvent contradictoires ?
- Vous avez pris du poids avec les années et n'arrivez pas à en perdre, alors que vous avez l'impression de manger sainement voire de vous priver ?
- Vous passez votre temps à perdre du poids ... puis à le reprendre ?
- Vous avez une addiction au sucre avec des pulsions alimentaires ou des envies de produits sucrés, et vous n'arrivez plus à les contrôler ?
- Vous avez envie de manger moins de viande, mais vous avez le ventre qui gonfle dès que vous mangez des légumineuses ?
- Bref, vous avez envie d'y voir plus clair et de trouver ce qui fonctionne pour vous.
2. Mon accompagnement
La perte de poids s'appuie sur la compréhension de ce qui "bloque" la perte de poids chez vous, cela peut être un ou plusieurs des facteurs suivants :
- Carence en protéines : c'est la cause majeure des difficultés de perte de poids, je la rencontre chez plus de 95% de mes patientes. Comment la détecter ? Seule l'enquête alimentaire permet de l'identifier. En effet les prises de sang contiennent rarement le dosage de l'albuminémie. Cette carence passe donc souvent inaperçue. Elle peut être due à un gout peu prononcé pour la viande, à une mauvaise tolérance aux légumineuses ou simplement à une méconnaissance du rôle des protéines dans la perte de poids. Pour savoir si vous êtes concernée posez vous la question : ai-je un apport de viande ou poisson ou oeufs ou tofu ou légumineuses en bonne quantité au moins une fois par jour (si le poids < 60Kg) ou au moins deux fois par jour (si le poids > 60 Kg), si la réponse est NON, il faut agir !
- Addiction au sucre et/ou pulsions alimentaires et/ou envies sucrées : souvent associes à un manque de volonté, pourtant c'est FAUX ! Ces pulsions se déclenchent dans des contextes particuliers. Je vous aiderai à les identifier et à faire la différence entre la faim, les envies de manger et la gourmandise ... Distinguer ces trois choses va vous permettre de mettre en place des réponses comportementales justes et donc efficaces. C'est un travail tout en dentelle fait d'écoute et d'échanges pour comprendre ce qui se joue pour vous à ces moments de vie. Nous avons aussi un travail par des plantes et de al micro-nutrition pour soutenir au niveau biologique l'axe sérotoninergique, c'est souvent très efficace !
- Gestion des sorties et de la vie sociale : pour concilier votre envie de perdre du poids avec la vie qui continue. Il s'agit d'abord d'identifier ces moments, leur importance dans votre vie et d'aiguiser votre capacité à choisir ... pas simple, mais nécessaire ... je suis aussi là pour vous aider à construire une trajectoire de perte de poids réaliste !
- Et tant d'autres choses : Comment gérer la protéine végétale, comment avoir un mix protéique ajusté à vos gouts, comment gérer la faim et le fameux gouter de l'après midi, pourquoi vous avez le ventre ballonné et comment réparer cette digestion, pourquoi je m'y arrive pas, est ce que mon hypothyrïdie m'empêche de perdre du poids, est ce que la péri-ménopause change la manière de manger, pourquoi je grossis avant mes règles (SPM) ...etc. J'aborde les sujets qui ont du sens pour vous et qui vous permettent d'apprendre à gérer votre trajectoire poids.
3. L'objectif : gérer votre trajectoire de poids sereinement
L'objectif est bien sur de perdre du poids et des centimètres. De retrouver un corps avec lequel vous êtes à l'aise. Mais au delà c'est de retrouver un rapport plus "détendu" avec l'alimentation, moins conflictuel. D'apprendre aussi à naviguer votre trajectoire de poids sur le long terme en toute autonomie et avec sérénité et confiance en vous.
MA DÉMARCHE NUTRITIONNELLE. MES VALEURS.
ETRE ÉCOUTÉE
C’est prendre le temps de comprendre votre contexte de vie et vos difficultés. C’est le point de départ pour trouver des solutions et permettre à votre alimentation d’évoluer en douceur et durablement. C’est aussi respecter vos convictions, votre rythme et vos possibilités, sans lâcher vos objectifs de santé et de bien-être.
ETRE ACCOMPAGNÉ
C’est être aidé, soutenu et motivé pour accomplir le changement de vos habitudes alimentaires. C’est trouver des outils pratiques, une démarche scientifique et explications pour comprendre votre pathologie et l’alimentation adaptée à vos besoins. C’est enfin cheminer à votre rythme vers vos objectifs de santé, dans le respect de vos difficultés et de vos résistances.
S’AUTONOMISER
C’est devenir acteur de votre santé, être au centre de votre parcours de soins à chaque étape. C’est aussi s’appuyer sur l’ensemble des professionnels de santé et des ressources disponibles en vous et dans votre environnement. C’est enfin, acquérir, petit à petit, suffisamment de connaissances, de compétences et de savoirs-faire pour poursuivre seul le travail entamé ensemble.ail.
Pour aller plus loin ....
... et abrder des sujets qui touchent à la perte de poids
Prise de poids récente ou ancienne, insulinorésistance, difficultés de stabilisation du poids (effet yo-yo), comportement alimentaire (fringales, grignotages, compulsions …) ... ces symtômes sont souvent présents si vous avez un SOPK, parlons en !
TROUBLES DU COMPORTEMENT ALIMENTAIRE
Anorexie restrictive, anorexie-boulimie, boulimie, hyperphagie, restriction des choix alimentaires, compulsions alimentaires, NES Night Eating Syndrome, addiction au sucre ... Ces sujets méritent d'être abordés dans une approche constructive et bienveillante. L'alliance therapeutique et le lien avec votre médecin traitant seront des piliers importants de la prise en charge.
Troubles du transit, douleurs et spasmes digestifs, ballonnements, inconfort digestif, constipation, alternances constipation / diarrhées impérieuses, difficultés de digestion, lourdeur post-prandiale … ces symptomes impactent votre capacité à perdre du poids, abordons les !
Lorsque la péri-ménopause s'annonce ou que que la ménopause s'installe, votre rapport au corps peut changer. Au delà de la perte de poids, c'est un sujet à part entière qui mérite votre attention et la mienne, parlons en !
Couvrir ses besoins protéiques avec une alimentation végétarienne, végétalienne ou vegan. Spécificités de ces alimentations pendant la grossesse et chez le jeune enfant. Couvrir ses besoins en calcium avec une alimentations type sans laitage.
HYPOTHYROÏDIE FRUSTE
Lorsque la thyroïde fonctionne moins bien, le poids va souvent partir à la hausse. N'hésitez donc pas à aborder ce sujet afin qu'on le prenne en charge au niveau alimentaire mais aussi micro-nutritionnel.
MA DÉMARCHE NUTRITIONNELLE. MES VALEURS.
ETRE ÉCOUTÉ
C’est prendre le temps de comprendre votre contexte de vie et vos difficultés. C’est le point de départ pour trouver des solutions et permettre à votre alimentation d’évoluer en douceur et durablement. C’est aussi respecter vos convictions, votre rythme et vos possibilités, sans lâcher vos objectifs de santé et de bien-être.
ETRE ACCOMPAGNÉ
C’est être aidé, soutenu et motivé pour accomplir le changement de vos habitudes alimentaires. C’est trouver des outils pratiques, une démarche scientifique et explications pour comprendre votre pathologie et l’alimentation adaptée à vos besoins. C’est enfin cheminer à votre rythme vers vos objectifs de santé, dans le respect de vos difficultés et de vos résistances.
S’AUTONOMISER
C’est devenir acteur de votre santé, être au centre de votre parcours de soins à chaque étape. C’est aussi s’appuyer sur l’ensemble des professionnels de santé et des ressources disponibles en vous et dans votre environnement. C’est enfin, acquérir, petit à petit, suffisamment de connaissances, de compétences et de savoirs-faire pour poursuivre seul le travail.
