Syndrome pré-menstruel : Comprendre et soutenir naturellement votre cycle

Vos fin de cycles deviennent de plus en plus pénibles ?  Vous remarquez des :

• Troubles de l'humeur : irritabilité, intolérance au stress, fatigue mentale, déprime et yoyo émotionnel.

• Fringales, envies de sucre et modification de l'appétit.

• Prise de poids : souvent avec rétention d'eau et sensation d'être "gonflée", seins tendus

• Troubles digestifs : ballonnements, lourdeur digestives, douleurs et transit irrégulier ...

Parfois ces symptômes s'intensifient avec le temps, et leur durée augmente jusqu'à "grignoter" dix voire quinze jours sur chaque cycle ... Cela altère votre qualité de vie tous les mois et c'est de plus en plus insupportable même en étant solide !

Ce syndrome prémenstruel exige un travail en deux axes :

• Retrouver un équilibre hormonal en soutenant la fonction hépatique qui est responsable de l'élimination des hormones sexuelles oestrogènes et progestérone. Pour cela je m'appuie sur des plantes mais aussi des micronutriments impliqués dans la detox hépatique via le cytochome P450. Rétablir le microbiote peut aussi s'avérer utile surtout s'il y a des troubles digestifs chroniques. Enfin, on peut favoriser les voies anti-inflammatoires avec des plantes comme la bourache ou des régulatrices comme l'alchémille ou le gatillier. L'enjeu va être de trouver ce qui a le plus d'efficacité pour vous, sans vous surcharger de compléments alimentaires !

• Soutenir le système nerveux va être essentiel, d'une part via l'alimentation et l'apport de protéines riches en tryptophane. Mais aussi en soutenant la synthèse de sérotonine avec des plantes comme le griffonia ou des compléments à base de 5HTP. C'est la clef pour stabiliser l'humeur et freiner les envies de sucre.
   

Enfin, on prendra le temps de parler d'équilibre des rythmes de vie et de comment concilier les exigences d'une société de la performance avec les exigences d'un corps cyclique par nature.

Il ne s'agit pas de gommer les particularités de chaque phase de votre cycle, mais de retrouver une 2ème partie de cycle plus apaisée :

• Une humeur plus stable : sans pour autant perdre une certaine sensibilité qui vous est propre.

• En finir avec les fringales et les envies de sucre.

• Stabiliser votre poids durablement : et limiter les variations dues à la rétention d'eau.

• Apaiser votre digestif

En un mot retrouver une certaine sérénité sur cette partie de cycle sans gommer vos particularités ... 

Il n’y a pas UNE seule cause, mais bel et bien différentes causes possibles qui nécessitent une prise en charge thérapeutique et nutritionnelle différente. Vous trouverez ci-contre quelques explications.